6月17日上午，西安市2023年初中学业水平考试将拉开大幕。西安市教育局提醒广大考生，中考前最后一晚，要注意以下10个问题。

明天按照平时作息规律起床和作息。中午可睡一小会午觉或者闭目养神。晚上要按时休息，保证充足的睡眠，以饱满的精神状态应对第二天的考试。

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早餐、午餐、晚餐要和平常一样，平时吃什么就吃什么，爱吃什么就吃什么。但要注意饮食卫生，尽量不吃冰冷油腻或刺激性的食物，免得引起肠胃不适，影响身体和情绪。

考生现在的水平就是自己最真实的水平。此时再忧心忡忡，顾虑考试的得失是毫无意义的。考生们所要做的就是顺其自然，发挥出平时的实际水平。明天考过就忘，不要想太多，不要因为前一场的好坏，影响后面的发挥。

今晚一定要避免思考过多，晚饭后可以看看花草、散散步，听听音乐愉悦心情，或是打打球调剂大脑，总之要尽量放松自己，减轻心理紧张度。

可以看看轻松的电视节目，或是阅读报刊杂志等，或许还能为明天的作文开阔思路，但不要时间过长，影响明天的考试发挥。

在放松的状态下，可以“随便”翻翻以前的笔记和书本，简单梳理一下知识体系，但量不宜过大，时间不宜太长。一般说来，这时新学知识意义已经不大，尽量以复习为主。

虽然运动可以减轻紧张感，但同时也会消耗体力，导致大脑疲劳，影响考试发挥。

不要与同学和家长谈论考试的事情，也不要和同学讨论哪一道难题怎么做，否则容易影响信心，产生紧张情绪。可以聊点开心轻松的话题。

做好必要的准备工作，如准备好准考证和考试时使用的文具及其有关物品，提前看好考场，了解一下行车和步行的路线等。

今天再开夜车只会让头脑变得昏昏沉沉，降低自信，除此之外不会有任何积极的效果，所以不如早点休息，告诉自己“睡个好觉，明天我一定能赢”。一般在晚上10时到11时之间睡觉为好，如果睡不着也不要服用安眠药，避免第二天脑袋昏昏沉沉影响发挥。

西安报业全媒体记者：王燕 责编：王远之